超「熟睡短眠」法について反省した事

最近また調子が悪い。

1週間前は、調子が良くて、よく寝れた。

今週は、寝つきも悪く、熟睡もできない。

交互に、睡眠状況そして、それに伴う精神状態が変わる。

しんどいなーと、図書館を歩いていると（もはや趣味）、

次の本を見つけた。超「熟睡短眠」法

あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する! (知的生きかた文庫)

著者に言わせると、寝なくていいそうだ。今の活躍している

人たちのそのほとんどが、短眠、つまり3時間睡眠らしい。

いわゆるショウトスリーパーである。と述べている。

短く寝る事、そして合間に寝ることで、人生の時間が延び、充実した人生になると

言っている。

さらに、「寝ないといけない」という強迫観念が、精神を病ませている原因であるらしい。

睡眠は長さではなく質とよく聞く話であるが、同時に、寝ることは重要であると、

流行語大賞になった「睡眠負債」で天下のＮＨＫが放送していた。

実際どちらも間違っていないのだろう。

しかし、私が反省することは多々ある。

今、実は9：30分に布団に入っている。

それは、寝られないという事実が怖いからである。

しかも、「7時間は眠らないと」という強迫観念もある。

しかし、調子が悪い週は何時間も

そのまま、ゴロゴロ寝床でしていることも多々ある。

また、ここ1週間は、中途覚醒が10回以上ある。

眠たくなければ、寝なくてもいいんだ。

時間は関係なく、「熟睡」できればいいんだ。

と、考えることができたら、もっと気が楽になるだろう。

この冒頭の著者が指摘しているが、

「寝なければという観念で、色々無駄にしていませんか？

例えば、夜に1時間の読書、朝の1時間勉強、楽しいお友達からのお誘い、趣味、仕事」

これには、思い当たる節がある。

「寝る」という強迫観念で、私は1日の大半を過ごしている気がする。

これが、いいきっかけになればいいなと、最近には珍しく素直に思った。