ストレスについて考えた

ブログの最初に6月から、私の戦いが始まったと書いてあるが、

あとから、よくよく考えてみると、それは引き金を引いたにすぎず、

その前から、メンタルが壊れる状況にあったなと思っている。

メンタルに異常をきたす、もしくは体調が不良になる一番の

きっかけは、ストレスだと思う。

「免疫力」を書いた有名な医者も言っていたが、

「内部の要因で、病気になることはない、ましてや、何か食べてがん細胞が発生するなんてありえない。すべての原因はストレスである。」

と書いてある。

賛否両論のある人だが、これには一部同意せざるを得ない。

前年から私は、上司が退職したことをきっかけに、部長に昇進し、

かつ、今までの仕事もすべて引き継いでの事だったので、仕事がはかどらない事に

とてもイライラしていた。残業も増えた。

さらに、悪いことに、発病した3か月前の3月に、会社の従業員代表者に立候補し、

（誰もやりたがらなかったので、得意の男気スイッチ押した）

上層部と、労働規約について2日対立し、恫喝されたりして、かなり

心労が重なった。その時、悔しく2日間ぐらい寝られなかった。

その時に妻には、もうそんな役職降りなさいと叱られた。

そのようなことが、重なり、ちょくちょくよく睡眠の質が低下していたと、

思い当たることがある。うつ病になった人に、後日相談した時に、言われた。

「いきなり、うつ病になることは多分ない。コップの水が段々たまり、

そして、あふれた時に気が付く」

まさに、その通り、6月の2日間の結婚式は、おそらく引き金に過ぎなかった。

疲れや怒りはストレスを助長し、その感情は、最も悪質な

ドーパミンを出す。ドーパミンは、幸せホルモンのトレストロンを減少させる。

そして、メンタルや、体調に大きな変調をきたすようになる。という、

理解をしている。

何よりも気を付けなければならないのは、ストレスを溜めないようにするのに、

生活をすべきだったのである。または、ストレストレランス（耐性）を身に付ける

べきである。そのための、筋トレであり、ランニングであり、趣味である。

心療内科の先生も「何か新しい事を始めたらいいよね」というのは、

その事もあるのだろうと思っている。

今は、疲れたと思ったら、仕事が中途半端でも放棄する。

また、意味のない付き合いの飲み会も行かない。

逆に、温泉、マッサージには、積極的に通ううようになった。

筋トレ、ジョギングも趣味の領域に持っていければと思う。

そうやって、ストレスをなんとか溜めないように、生活をしたい。

12月、調子は一進一退を繰り返していた。