その③
本を読み漁った。「うつ」という言葉の入った本を手に取るときは、
何故か異様に緊張した。とにかく、何をどうしていいのか、
きっかけが欲しかった。そう、薬は対処療法でしかないと
分かっていたからだ。
そして、そこに書かれている中で、最大公約数の手段をやろうと決心した。例えば
１．階段の上り下りや、軽いジョギングなどのリズム運動はメンタルに効く
２．腹式呼吸を行う。吸う息の2倍の量の息を吐く。丹田を鍛えメンタルに効く。
３．結局、「うつ」も「パニック障害」も自律神経の乱れから来ているのだから、
自律神経を鍛える。
そこで、6月の終わりから、毎日会社の休憩時間、もしくは就業後、会社の近くにある
独身寮4階までの非常階段をダッシュした。
今思えばよくやったなというくらい、雨の日も、どんなに遅くなっても、
「絶対克復する、絶対負けない」などど、つぶやきながら、走った。
また、呼吸も、毎日、気が付いたら、いつも腹式呼吸をしていた。
人が多い所に行くと、胸が苦しくなるので、自分で「大丈夫だ、問題ない」
などと思いながら行った。
自律神経を整える方法という本が、いくつか出版されている。
その中で、立原啓介というタレントのＣＤ付きの本を買った。
寝る前に、ＣＤを掛け、訓練を行い、やり方を学んだ。
6月、7月は、本当にいつ会社を休職してもおかしくないくらいの精神状態
だった。ちょっとした休憩時間を見つけては、腹式呼吸をしながら、
瞑想した。汗は、相変わらず手のひら、足の裏にびっしゃりとかいた。
しかし、以上の事を必死にやり、何とか乗り切ることが出来た。
夏になったら、有休をフルに使った。
休むの悪いなという社畜の気持ちがやはりあったが、妻に
「有給ってそのためにあるんでしょう、何のために残すわけ？
何かあったら？馬鹿じゃない。今が、その何かがあった時じゃん」
と言われ、まったくその通りだと納得した。20日全力で使った。
